Bomba Kilo Aldırıcı ® Resmi Satış Sitesi 35 TL Ürün Görseli

Kilo almak için karbonhidrat

yemekKilo almak için karbonhidrat

Karbonhidrat sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Karbonhidrat vücuda gerekli olan enerjiyi sağlamaktadır. Enerji dışın da karbonhidrat beyin ve sinir sistemi merkezinin fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlamaktadır. Bu yazım da sizlere Kilo almak için karbonhidrat başlığı altın da sizlere karbonhidrat içeren bazı gıdalar hakkın da bilgi vereceğim.

  • Fasulye : 100 gram haşlanmış fasulye 127 kalori içermektedir. Bu fasulyenin 97.2 kalorisi karbonhidrattan gelmektedir. Aynı miktar da fasulye sizlere günlük lif ihtiyacınızı da karşılamaktadır.
  • Mercimek : Fosfor, bakır, protein, besin lifi, folat ve magnez içeren mercimek bunun yanı sıra sağlıklı karbonhidrat içermektedir. 100 gram haşlanmış mercimek 116 kalori ihtiva etmektedir.
  • Patates : Bir adet orta boy patates yaklaşık olarak 28 gram karbonhidrat içermektedir. Bu miktar günlük almanız gereken karbonhidrat ihtiyacının %10 kısımını sağlamaktadır.
  • Elma : 1 adet orta boy elma 25 gram karbonhidrat içermektedir. Yaklaşık olarak 95 kalori içeren elmanın 90 kalorisi karbonhidrat olarak geri dönmektedir.
  • Muz : 1 adet büyük boy muz 27 gram karbonhidrat içermektedir. Muz da kilo almak konusun da sizlere yardımcı olacak bir meyvedir.

YORUM GÖNDER

  • İsim
  • Eposta
  • Yorum

YORUMLAR (0 )